Cómo las familias hispanas pueden buscar apoyo emocional en español en Colorado

Buscar apoyo emocional no siempre empieza cuando piensas “creo que necesito ir a terapia”. Muchas veces comienza con algo mucho más cotidiano:

• “Últimamente me siento demasiado abrumado.”
• “Mi hijo se está aislando más.”
• “En la casa estamos discutiendo por todo.”
• “No sé exactamente qué pasa, pero siento que algo cambió.”
• “Estoy preocupada y no sé por dónde empezar.”

Para algunas familias hispanas en Colorado, buscar ayuda puede traer preguntas adicionales. Tal vez no saben si encontrarán a alguien con quien puedan hablar en español. Quizás les preocupa no poder explicar bien lo que están viviendo, ser malinterpretados o no saber qué esperar de una primera cita.

También puede haber dudas sobre la privacidad, temor ante un posible diagnóstico o simplemente incomodidad al hablar de asuntos personales con alguien fuera de la familia.

No necesitas tener todas las respuestas antes de pedir ayuda.

El primer paso puede ser simplemente encontrar un lugar donde puedas hacer preguntas y sentir que te están escuchando.

No hace falta un diagnóstico para pedir ayuda

Muchas personas describen primero lo que están viendo o sintiendo antes de conocer términos como ansiedad, depresión, TDAH u otras condiciones de salud mental.

Y eso está bien.

Puedes comenzar explicando lo que está pasando con tus propias palabras:

• “Mi hijo se aísla cada vez más de sus compañeros.”
• “Tiene reacciones muy fuertes y no sabemos cómo ayudarlo.”
• “No está durmiendo bien.”
• “Estoy preocupada todo el tiempo.”
• “Siento que ya no puedo manejar esto sola.”
• “En nuestra familia nos está costando mucho comunicarnos.”

No tienes que llegar a la primera conversación sabiendo cuál es el diagnóstico o qué tipo de terapia necesitas.

Un profesional de salud mental puede ayudarte a entender mejor lo que está ocurriendo y cuáles podrían ser los próximos pasos.

Sentirte comprendido sí importa

Para muchas personas, poder hablar sobre emociones en su propio idioma hace una gran diferencia.

El equipo bilingüe de Mountain Vista ha observado que algunas familias se sienten más tranquilas cuando descubren que pueden comunicarse en español y explicar lo que están viviendo sin tener que traducir constantemente sus pensamientos o emociones.

Pero sentirse comprendido va más allá del idioma.

También puede significar encontrar un profesional que:

• Escuche sin asumir
• Se interese por tu familia y tu cultura
• Explique las cosas de manera clara
• Evite usar palabras clínicas innecesariamente
• Tenga paciencia con tus preguntas
• Reconozca tus fortalezas, no solamente las dificultades

Para familias que anteriormente han sentido que sus preocupaciones no fueron comprendidas o tomadas en serio dentro del sistema de salud en Colorado, construir confianza puede ser especialmente importante.

¿Qué puedo preguntar cuando busco ayuda psicológica en español?

Está bien hacer preguntas antes de comenzar.

Cuando contactes a un proveedor, puedes preguntar:

• ¿Tienen terapeutas que atiendan en español?
• ¿Trabajan con la situación que me preocupa?
• ¿Aceptan mi seguro y cuál sería el costo?
• ¿Qué puedo esperar de la primera cita?
• ¿Cómo manejan la privacidad y confidencialidad?
• ¿Las citas pueden ser presenciales o virtuales?

Para algunas personas, hacer preguntas a un médico o terapeuta puede sentirse incómodo o incluso irrespetuoso, especialmente si crecieron aprendiendo a no cuestionar a los profesionales. Sin embargo, cuando se trata de tu salud o la de tu familia, hacer preguntas también es una forma de cuidarte.

Un profesional debería poder explicarte el proceso y ayudarte a entender tus opciones.

¿Qué pasa si mi familia piensa diferente sobre ir a terapia?

Dentro de una misma familia pueden existir opiniones muy distintas sobre la salud mental.

Una persona puede sentirse cómoda buscando terapia psicológica mientras otra puede tener dudas, preocupación por un diagnóstico o ideas diferentes sobre cómo deberían manejarse los problemas personales o familiares.

También pueden existir diferencias entre generaciones.

En algunas familias bilingües, los hijos crecen hablando más inglés y desenvolviéndose con mayor facilidad en escuelas, servicios de salud y otros sistemas de Estados Unidos que sus padres. Esa diferencia puede cambiar ciertas dinámicas dentro de la familia y generar emociones difíciles para ambas generaciones.

No siempre tienes que convencer a todos de pensar igual sobre la terapia.

A veces puede ser más útil comenzar hablando de lo que necesitas:

• “Quiero aprender a manejar mejor lo que estoy sintiendo.”
• “Quiero que podamos comunicarnos mejor.”
• “Me gustaría entender qué le está pasando a mi hijo.”
• “Quiero hablar con alguien para conocer nuestras opciones.”

La conversación puede empezar con lo que estás viviendo, no con una etiqueta.

Tu cultura es parte del proceso

Buscar apoyo emocional no significa dejar de lado tu cultura, tu familia, tu fe o tus valores. Esas experiencias son parte importante de quién eres y de cómo entiendes lo que estás viviendo.

Para algunas personas que han crecido entre dos culturas, también puede existir la sensación de pertenecer a ambos mundos sin sentirse completamente parte de ninguno. Así lo explica nuestra directora clínica, la Dra. Steffanie Stecker, con base en su experiencia acompañando a familias biculturales en Mountain Vista Psychology.

Ese cruce de mundos se puede explorar en terapia, para entender mejor las perspectivas de cada persona y encontrar nuevas maneras de comunicarse. No se trata de quién está “bien” o quién está “mal”, sino de aprender a escucharse mejor y construir una convivencia más tranquila.

Apoyo emocional en español en Denver, Littleton, Englewood y Greenwood Village.

Mountain Vista Psychology ofrece terapia y evaluaciones psicológicas para niños, adolescentes, adultos, parejas y familias.

Nuestras oficinas están ubicadas en Denver, Littleton, Englewood y Greenwood Village. También puede haber opciones de telemedicina para personas ubicadas en Colorado, dependiendo del servicio y de la disponibilidad del profesional.

No necesitas saber exactamente qué tipo de ayuda necesitas antes de comunicarte.

Puedes comenzar diciendo qué has notado, qué te preocupa y qué preguntas tienes.

¿Listo para dar el primer paso?

Si tú o alguien de tu familia está pasando por ansiedad, estrés, cambios emocionales, dificultades familiares u otra preocupación relacionada con la salud mental, Mountain Vista Psychology puede ayudarte a explorar cuáles podrían ser los próximos pasos.

Comunícate con nosotros para preguntar sobre terapia y apoyo para niños, adolescentes, adultos, parejas y familias en Englewood y el área metropolitana de Denver.

Este blog tiene fines educativos y no sustituye la orientación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de salud mental. Si tú o alguien que conoces está en peligro inmediato o atravesando una crisis de salud mental, llama al 911 o comunícate con la Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis.

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FAQs

¿Tengo que saber qué tipo de terapia necesito antes de llamar?

No. Puedes comenzar explicando qué estás sintiendo o qué cambios has observado en ti o en tu familia. El equipo puede ayudarte a entender qué tipo de apoyo podría ser apropiado.

¿Qué puedo preguntar cuando llame por primera vez?

Puedes preguntar si hay servicios disponibles en español, si trabajan con la preocupación que tienes, qué puedes esperar de la primera cita, costos o cobertura de seguro, opciones presenciales o virtuales y cómo manejan la confidencialidad.

¿Qué pasa si no conozco los términos correctos para explicar lo que siento?

No necesitas utilizar lenguaje clínico. Puedes describir lo que estás sintiendo, los comportamientos que has observado o lo que está siendo difícil en tu vida diaria. Esa información es suficiente para comenzar una conversación.

¿Está bien preguntarle al terapeuta sobre privacidad o confidencialidad?

Sí. Si te preocupa quién puede tener acceso a tu información, puedes preguntar directamente cómo se maneja la confidencialidad y en qué situaciones podría ser necesario compartir información.

¿Qué pasa si mi familia no está de acuerdo con que busque terapia?

Las familias pueden tener diferentes creencias y experiencias alrededor de la salud mental. Buscar apoyo no siempre requiere que todos estén de acuerdo, y tampoco tienes que compartir los detalles de lo que estás viviendo si no te sientes en confianza para hacerlo. Si crees que hablarlo puede ayudar, puedes contar solo lo que te sientas cómodo contando. Y si prefieres no hacerlo por ahora, también está bien: un profesional puede acompañarte a pensar cómo manejar esa situación con tu familia.